秋分节气话养生

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秋分节气话养生

编者按：

　　秋分是表示季节变化的节气。秋分这天，太阳位于黄经180度，阳光几乎直射赤道，昼夜几乎等长。这时，南方地区候温普遍降至22℃以下，进入了凉爽的秋季。
“一场秋雨一场寒”。一股股南下的冷空气，与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次降雨，气温也一次次下降。在西北高原北部，日最低气温降到0℃以下，已经可见到漫天絮飞舞、大地素裹银装的壮丽雪景……

秋分养生宜多吃“辛酸”果蔬

[民间谚语话“秋分”]

秋分是农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的9月22日～24日。按旧历说，秋分刚好是秋季九十天的中分点，阳光几乎直射赤道，昼夜时间的长短再次相等 ……
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[初秋主防“温燥”侵袭秋季养肺从4方面入手]

中医认为这时自然界的阳气渐收，阴气渐长，景物萧条，空气干燥。由于燥是秋季的主气，而我国自古就有“燥令伤肺”之说，也就是这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。因此，秋季养生首先得养肺……
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[秋分节气到：多喝水少说话要注意胃部保暖]

要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥……
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[运动调理应对秋燥放松心情扫除抑郁（图）]

随着外界环境周期性的变化，人体生物钟也在不断调节生理活动。秋高气爽，也是锻炼的好季节。但由于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动也应遵循这一原则，即运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目�！�
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[冬至夏至好睡觉春分秋分宜出游]

春分和秋分的时候，人的气血一半在外边，一半在里边。春分的时候，气血从里边向外边出；秋分的时候，气血从外边向里边收，都是一半在里边，一半在外边，所以这两个时间段，是我们人最应该出去活动的时候……
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运动调理应对秋燥

秋分时节谨防感冒

::　有一说一　::

　　明天就是二十四节气中的“秋分”了，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降，南方地区候温普遍逐渐降至22℃以下。
因为秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，在养生中，人们应培养乐观情绪，保持神志安宁。登高远眺，可使人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，是调节精神的一方良剂……

往期视点

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